Здоровое питание - радость уважения к своему телу

ЗОЖ

Здоровое питание - радость уважения к своему телу

Когда мы говорим о здоровом образе жизни, мы думаем о диетах. Но не принимать никакой пищи-это неправильный способ диеты.

Один из способов вести здоровый образ жизни-избегать сладких напитков, таких как газированные напитки, энергетические и спортивные напитки. Даже фруктовые соки следует держать в небольших количествах.

Врач сказал, что калорийные напитки повышают риск развития диабета.
Доктор Уолтер Уиллетт, профессор эпидемиологии и питания в Гарвардской школе общественного здравоохранения, США, сказал, что сода токсична, если употреблять ее в больших количествах. Сладкие напитки могут привести к ожирению, если вы не занимаетесь спортом.

Сосредоточьтесь на еде в основном растительной пищи, такой как цельные зерна, фрукты и овощи. Наполните половину своей тарелки овощами на обед и ужин.

Убедитесь, что в ваших овощах много цветов. Наслаждайтесь овощами в качестве закуски из хумуса, сальсы или картофельного пюре.

Средиземноморская диета фокусируется на растительной пище, а также содержит рыбу, птицу, яйца, сыр и йогурт.

Было доказано, что эта диета снижает риск сердечных заболеваний, метаболического синдрома, диабета, некоторых видов рака, в частности рака толстой кишки, молочной железы и предстательной железы, депрессии, а у пожилых людей-снижение риска слабости наряду с улучшением умственных и физических функций.

Занимайтесь спортом не реже трех раз в неделю. Мы должны тренироваться, чтобы вывести токсины из организма и сжечь калории.

Если у вас избыточный вес, вы можете похудеть, занимаясь спортом, так как ваши калории сжигаются во время тренировки. Ваши мышцы будут развиваться, и скорость метаболизма вашего тела увеличится, что может помочь вам сжигать больше калорий, чем обычно, даже если вы не занимаетесь спортом.

Физические упражнения повысят уровень кислорода и кровотока. Физические упражнения часто высвобождают клетки мозга, которые помогают в производстве клеток в гиппокампе, той части мозга, которая помогает людям учиться и контролировать память.

Уровень концентрации в вашем организме улучшится, одновременно снижая риск развития болезни Альцгеймера.

Это согласуется с одной из 17 Целей устойчивого развития, поставленных Организацией Объединенных Наций: хорошее здоровье и благополучие.

Здоровое питание-это не потеря способности наслаждаться удовольствиями.

Речь идет о получении многих вещей, которые будут иметь влияние на всю оставшуюся жизнь: более долгая жизнь, возможность испытать естественную пищу, здоровое чувство самоуважения и радость уважения вашего тела за все, что оно делает для вас.

0комментариев

Похожие статьи

Полезные свойства мяты

Полезные свойства мяты. Это довольно полезное растение, которое часто заменяет традиционную медицину.

ЗОЖ
Полезные свойства мяты

Как восстановить микрофлору кишечника: полезные советы

Как восстановить микрофлору кишечника: полезные советы. Восстановление микрофлоры кишечника народными средствами - очень эффективная процедура

ЗОЖ
Как восстановить микрофлору кишечника: полезные советы

Почему болит спина?

Почему болит спина? Люди, страдающие болями в спине, обычно думают, что проблема связана с остеохондрозом, радикулитом или другим безобидным заболеванием.

ЗОЖ
Почему болит спина?

В чем польза рыбы и почему ее нужно много есть?

В чем польза рыбы и почему ее нужно много есть? Рыба очень полезна и питательна. Прежде всего потому, что человеческий организм легко усваивает эту пищу

ЗОЖ
В чем польза рыбы и почему ее нужно много есть?

Как избавиться от кариеса в домашних условиях

Несколько советов, которые помогут избавиться от кариеса в домашних условиях

ЗОЖ
 Как избавиться от кариеса в домашних условиях

Продукты, которые помогут контролировать аппетит и похудеть

Три доступных и полезных продукта, которые помогут держать аппетит под контролем. Избыточный вес и ожирение - теперь довольно серьезные проблемы

ЗОЖ
 Продукты, которые помогут контролировать аппетит и похудеть

Сладко, но полезно! Продукты, удовлетворяющие тягу к сладкому

Как избежать сладкого. Сладко, но полезно. Каждый человек время от времени испытывает тягу к сладкому, поэтому люди обычно употребляют сладости, богатые сахар

ЗОЖ
Сладко, но полезно! Продукты, удовлетворяющие тягу к сладкому

Лучшие народные средства от прыщей

Лучшие народные средства от прыщей. Прыщи на лице и на разных участках тела - большая проблема для людей.

ЗОЖ
 Лучшие народные средства от прыщей

Как правильно питаться, когда вы тренируетесь? Практические советы

Как правильно питаться, когда вы тренируетесь? Каковы основные принципы питания

ЗОЖ
Как правильно питаться, когда вы тренируетесь? Практические советы

6 домашних средств от выпадения волос

Выпадение волос - проблема, которая может возникнуть в любом возрасте. Эта проблема может быть вызвана рядом обстоятельств

ЗОЖ
6 домашних средств от выпадения волос

Какая еда может продлить жизнь?

Часто даже времени не хватает, чтобы приготовить здоровую пищу, и люди вынуждены пользоваться фастфудом. Какая еда может продлить жизнь?

ЗОЖ
Какая еда может продлить жизнь?

Как избавиться от тошноты и улучшить самочувствие: 7 эффективных советов

Тошнота может быть признаком различных проблем со здоровьем и даже стресса. Как избавиться от тошноты и улучшить самочувствие: 7 эффективных советов

ЗОЖ
Как избавиться от тошноты и улучшить самочувствие: 7 эффективных советов

Необычный симптом инфаркта миокарда, который часто игнорируется

Сердечно-сосудистые заболевания являются одной из основных причин преждевременной смерти. Необычный симптом инфаркта миокарда, который часто игнорируется

ЗОЖ
Необычный симптом инфаркта миокарда, который часто игнорируется

Как лечить воспаление ушей естественными средствами

Как лечить воспаление ушей естественными средствами. Наиболее частыми причинами ушных инфекций являются бактерии и вирусы.

ЗОЖ
Как лечить воспаление ушей естественными средствами

6 натуральных ингредиентов, которые помогут преодолеть вздутие живота

6 натуральных ингредиентов, которые помогут преодолеть вздутие живота. Вздутие живота - одна из самых распространенных проблем, связанных с нарушением обмена

ЗОЖ
 6 натуральных ингредиентов, которые помогут преодолеть вздутие живота