В чем польза рыбы и почему ее нужно много есть?

Рыба очень полезна и питательна. Прежде всего потому, что человеческий организм легко усваивает эту пищу. Рыбный белок ничем не уступает и не менее ценен, чем мясной. Рекомендуется есть рыбу 2-3 раза в неделю, так как она очень полезна, в ней много белка, йода, витаминов, минералов, а в более жирных видах есть омега-3, необходимые для развития организм. Исследования показывают, что частое употребление рыбы снижает риск сердечных заболеваний, которые считаются наиболее частой причиной смерти во всем мире.

О пользе рыбы

• Частое употребление рыбы очень хорошо влияет на работу мозга, замедляет процессы старения. Его употребление снижает риск депрессии.
• Рыба - один из лучших источников витамина D, необходимого для здоровья костей. Этот элемент регулирует качество сна, поэтому надо часто есть рыбу.
• Омега-3 влияет на иммунную систему и предотвращает развитие диабета. Эксперты считают, что употребление рыбы снижает риск астмы примерно на 24%.
• Рыба легкая и легко усваивается, полезна людям с проблемами желудка и пищеварения.
• Также рыбу рекомендуют прооперированным, так как больной мало двигается и в этом случае неизбежны проблемы с пищеварением.
• Рыбий жир снижает уровень холестерина в крови, предотвращая атеросклероз.
• Здоровые люди могут позволить себе есть рыбу отварную, жареную, а тем, у кого есть какие-то заболевания, лучше есть тушеную рыбу.
• Рыбные блюда можно использовать на обед и ужин, так как эта богатая кальцием пища лучше усваивается организмом, особенно в это время суток.

Польза и вред красной рыбы для человека!