Простые шаги, чтобы сохранить ваше сердце здоровым

ЗОЖ

Простые шаги, чтобы сохранить ваше сердце здоровым

За последние несколько лет сердечно-сосудистые заболевания стали основной причиной смертности в нашей стране. Если спортсмены мирового класса могут страдать от "легкого сердечного приступа", не кажется ли вам, что тем более необходимо заботиться о сердце с помощью разумного выбора образа жизни? В конце концов наше сердце, которое работает 24/7, и следить за здоровьем сердца обязательно. Вот несколько экспертных мнений о том, как держать свое сердце в отличной форме.

Высокий уровень холестерина в крови, врожденные проблемы в кровеносных сосудах, диабет, высокое кровяное давление, избыточный вес и неправильный образ жизни являются основными причинами сердечного приступа. Но в целом, в случае со спортсменами ни одна из вышеперечисленных причин не применима, поскольку, будучи спортсменами, они привыкли вести здоровый и сбалансированный образ жизни, где физические упражнения являются частью ежедневного режима любого спортсмена. Например, у индейского спортсмена Сурава была семейная история сердечных заболеваний, то есть, он генетически восприимчив к ним. Его случай дал сильный сигнал всем нам, что бдительность важна, иначе может быть слишком поздно. Не оставляйте ничего на волю воображения. Периодическое и тщательное обследование у врача является обязательным, чтобы избежать такого заболевания и предотвратить в начальных этапах. Эхокардиограмма, ЭКГ наряду с другими анализами крови должны проводиться не реже одного раза в год. Коронарную томографию следует делать раз в три - четыре года, чтобы быть уверенным в состоянии вашего сердца. Не пренебрегайте болью в груди, головокружением или ощущением дискомфорта.

Если выполнять каждый день несколько дыхательных упражнений и упражнений на растяжку, то вы справитесь с сердечными проблемами. Упражнения на глубокое дыхание необходимы для предотвращения сердечных заболеваний. Пранаяма - это практика контроля дыхания в йоге, которая помогает вам оставаться здоровым и подтянутым. Бхуджангасана, Тадасана Врикшасана, Веерабхадрасана и Ардха Матсьендрасана также полезны для предотвращения сердечных заболеваний.

Чтобы поддерживать здоровую пищевую привычку, человек должен принимать богатые углеводами продукты питания или злаки. Следует употреблять 100 грамм грибов или 65 граммов бескостной курицы вместе с одной порцией яйца в день. А потребление масла для приготовления пищи должно быть менее 5 чайных ложек (25 мл) в день. Соотношение горчичного / оливкового масла и белого масла / соевого масла должно быть в соотношении 2 : 3 в день. Желательно включать в свой ежедневный рацион 200 - 250 миллилитров двойного тонированного молока и молочных продуктов. Вы можете иметь любую форму молока, как например творог. Избегайте топленого масла. В основе сбалансированной диеты лежат продукты с низким содержанием ненужных жиров и сахаров, но с высоким содержанием витаминов, минералов и других питательных веществ.

Комментарии

Похожие статьи

Полезные свойства мяты

Полезные свойства мяты. Это довольно полезное растение, которое часто заменяет традиционную медицину.

ЗОЖ
Полезные свойства мяты

Как восстановить микрофлору кишечника: полезные советы

Как восстановить микрофлору кишечника: полезные советы. Восстановление микрофлоры кишечника народными средствами - очень эффективная процедура

ЗОЖ
Как восстановить микрофлору кишечника: полезные советы

Почему болит спина?

Почему болит спина? Люди, страдающие болями в спине, обычно думают, что проблема связана с остеохондрозом, радикулитом или другим безобидным заболеванием.

ЗОЖ
Почему болит спина?

В чем польза рыбы и почему ее нужно много есть?

В чем польза рыбы и почему ее нужно много есть? Рыба очень полезна и питательна. Прежде всего потому, что человеческий организм легко усваивает эту пищу

ЗОЖ
В чем польза рыбы и почему ее нужно много есть?

Как избавиться от кариеса в домашних условиях

Несколько советов, которые помогут избавиться от кариеса в домашних условиях

ЗОЖ
 Как избавиться от кариеса в домашних условиях

Продукты, которые помогут контролировать аппетит и похудеть

Три доступных и полезных продукта, которые помогут держать аппетит под контролем. Избыточный вес и ожирение - теперь довольно серьезные проблемы

ЗОЖ
 Продукты, которые помогут контролировать аппетит и похудеть

Сладко, но полезно! Продукты, удовлетворяющие тягу к сладкому

Как избежать сладкого. Сладко, но полезно. Каждый человек время от времени испытывает тягу к сладкому, поэтому люди обычно употребляют сладости, богатые сахар

ЗОЖ
Сладко, но полезно! Продукты, удовлетворяющие тягу к сладкому

Лучшие народные средства от прыщей

Лучшие народные средства от прыщей. Прыщи на лице и на разных участках тела - большая проблема для людей.

ЗОЖ
 Лучшие народные средства от прыщей

Как правильно питаться, когда вы тренируетесь? Практические советы

Как правильно питаться, когда вы тренируетесь? Каковы основные принципы питания

ЗОЖ
Как правильно питаться, когда вы тренируетесь? Практические советы

6 домашних средств от выпадения волос

Выпадение волос - проблема, которая может возникнуть в любом возрасте. Эта проблема может быть вызвана рядом обстоятельств

ЗОЖ
6 домашних средств от выпадения волос

Какая еда может продлить жизнь?

Часто даже времени не хватает, чтобы приготовить здоровую пищу, и люди вынуждены пользоваться фастфудом. Какая еда может продлить жизнь?

ЗОЖ
Какая еда может продлить жизнь?

Как избавиться от тошноты и улучшить самочувствие: 7 эффективных советов

Тошнота может быть признаком различных проблем со здоровьем и даже стресса. Как избавиться от тошноты и улучшить самочувствие: 7 эффективных советов

ЗОЖ
Как избавиться от тошноты и улучшить самочувствие: 7 эффективных советов

Необычный симптом инфаркта миокарда, который часто игнорируется

Сердечно-сосудистые заболевания являются одной из основных причин преждевременной смерти. Необычный симптом инфаркта миокарда, который часто игнорируется

ЗОЖ
Необычный симптом инфаркта миокарда, который часто игнорируется

Как лечить воспаление ушей естественными средствами

Как лечить воспаление ушей естественными средствами. Наиболее частыми причинами ушных инфекций являются бактерии и вирусы.

ЗОЖ
Как лечить воспаление ушей естественными средствами

6 натуральных ингредиентов, которые помогут преодолеть вздутие живота

6 натуральных ингредиентов, которые помогут преодолеть вздутие живота. Вздутие живота - одна из самых распространенных проблем, связанных с нарушением обмена

ЗОЖ
 6 натуральных ингредиентов, которые помогут преодолеть вздутие живота