Простые шаги, чтобы сохранить ваше сердце здоровым

Простые шаги, чтобы сохранить ваше сердце здоровым


За последние несколько лет сердечно-сосудистые заболевания стали основной причиной смертности в нашей стране. Если спортсмены мирового класса могут страдать от "легкого сердечного приступа", не кажется ли вам, что тем более необходимо заботиться о сердце с помощью разумного выбора образа жизни? В конце концов наше сердце, которое работает 24/7, и следить за здоровьем сердца обязательно. Вот несколько экспертных мнений о том, как держать свое сердце в отличной форме.

Высокий уровень холестерина в крови, врожденные проблемы в кровеносных сосудах, диабет, высокое кровяное давление, избыточный вес и неправильный образ жизни являются основными причинами сердечного приступа. Но в целом, в случае со спортсменами ни одна из вышеперечисленных причин не применима, поскольку, будучи спортсменами, они привыкли вести здоровый и сбалансированный образ жизни, где физические упражнения являются частью ежедневного режима любого спортсмена. Например, у индейского спортсмена Сурава была семейная история сердечных заболеваний, то есть, он генетически восприимчив к ним. Его случай дал сильный сигнал всем нам, что бдительность важна, иначе может быть слишком поздно. Не оставляйте ничего на волю воображения. Периодическое и тщательное обследование у врача является обязательным, чтобы избежать такого заболевания и предотвратить в начальных этапах. Эхокардиограмма, ЭКГ наряду с другими анализами крови должны проводиться не реже одного раза в год. Коронарную томографию следует делать раз в три - четыре года, чтобы быть уверенным в состоянии вашего сердца. Не пренебрегайте болью в груди, головокружением или ощущением дискомфорта.

Если выполнять каждый день несколько дыхательных упражнений и упражнений на растяжку, то вы справитесь с сердечными проблемами. Упражнения на глубокое дыхание необходимы для предотвращения сердечных заболеваний. Пранаяма - это практика контроля дыхания в йоге, которая помогает вам оставаться здоровым и подтянутым. Бхуджангасана, Тадасана Врикшасана, Веерабхадрасана и Ардха Матсьендрасана также полезны для предотвращения сердечных заболеваний.

Чтобы поддерживать здоровую пищевую привычку, человек должен принимать богатые углеводами продукты питания или злаки. Следует употреблять 100 грамм грибов или 65 граммов бескостной курицы вместе с одной порцией яйца в день. А потребление масла для приготовления пищи должно быть менее 5 чайных ложек (25 мл) в день. Соотношение горчичного / оливкового масла и белого масла / соевого масла должно быть в соотношении 2 : 3 в день. Желательно включать в свой ежедневный рацион 200 - 250 миллилитров двойного тонированного молока и молочных продуктов. Вы можете иметь любую форму молока, как например творог. Избегайте топленого масла. В основе сбалансированной диеты лежат продукты с низким содержанием ненужных жиров и сахаров, но с высоким содержанием витаминов, минералов и других питательных веществ.

0комментариев

Читайте также

Полезные свойства мяты
ЗОЖ

Полезные свойства мяты

Полезные свойства мяты. Это довольно полезное растение, которое часто заменяет традиционну…

Как восстановить микрофлору кишечника: полезные советы
ЗОЖ

Как восстановить микрофлору кишечника: полезн…

Как восстановить микрофлору кишечника: полезные советы. Восстановление микрофлоры кишечник…

Почему болит спина?
ЗОЖ

Почему болит спина?

Почему болит спина? Люди, страдающие болями в спине, обычно думают, что проблема связана с…

В чем польза рыбы и почему ее нужно много есть?
ЗОЖ

В чем польза рыбы и почему ее нужно много ест…

В чем польза рыбы и почему ее нужно много есть? Рыба очень полезна и питательна. Прежде вс…

 Как избавиться от кариеса в домашних условиях
ЗОЖ

Как избавиться от кариеса в домашних условия…

Несколько советов, которые помогут избавиться от кариеса в домашних условиях

 Продукты, которые помогут контролировать аппетит и похудеть
ЗОЖ

Продукты, которые помогут контролировать апп…

Три доступных и полезных продукта, которые помогут держать аппетит под контролем. Избыточн…

Сладко, но полезно! Продукты, удовлетворяющие тягу к сладкому
ЗОЖ

Сладко, но полезно! Продукты, удовлетворяющие…

Как избежать сладкого. Сладко, но полезно. Каждый человек время от времени испытывает тягу…

 Лучшие народные средства от прыщей
ЗОЖ

Лучшие народные средства от прыщей

Лучшие народные средства от прыщей. Прыщи на лице и на разных участках тела - большая проб…

Как правильно питаться, когда вы тренируетесь? Практические советы
ЗОЖ

Как правильно питаться, когда вы тренируетесь…

Как правильно питаться, когда вы тренируетесь? Каковы основные принципы питания

6 домашних средств от выпадения волос
ЗОЖ

6 домашних средств от выпадения волос

Выпадение волос - проблема, которая может возникнуть в любом возрасте. Эта проблема может …

Какая еда может продлить жизнь?
ЗОЖ

Какая еда может продлить жизнь?

Часто даже времени не хватает, чтобы приготовить здоровую пищу, и люди вынуждены пользоват…

Как избавиться от тошноты и улучшить самочувствие: 7 эффективных советов
ЗОЖ

Как избавиться от тошноты и улучшить самочувс…

Тошнота может быть признаком различных проблем со здоровьем и даже стресса. Как избавиться…

Необычный симптом инфаркта миокарда, который часто игнорируется
ЗОЖ

Необычный симптом инфаркта миокарда, который …

Сердечно-сосудистые заболевания являются одной из основных причин преждевременной смерти. …

Как лечить воспаление ушей естественными средствами
ЗОЖ

Как лечить воспаление ушей естественными сред…

Как лечить воспаление ушей естественными средствами. Наиболее частыми причинами ушных инфе…

 6 натуральных ингредиентов, которые помогут преодолеть вздутие живота
ЗОЖ

6 натуральных ингредиентов, которые помогут …

6 натуральных ингредиентов, которые помогут преодолеть вздутие живота. Вздутие живота - од…