Когда лучше тренироваться — утром или вечером? 5 причин посетить спортзал вечером

Когда лучше тренироваться — утром или вечером? 5 причин посетить спортзал вечером


Люди часто предпочитают тренироваться утром, но специалисты, проведя некоторые исследования, рекомендуют тренироваться вечером. Вечерние тренировки имеют ряд преимуществ. Посмотрим, какое влияние оказывают вечерние упражнения на организм.

Влияние тренировок на организм, особенно в вечернее время

  1. Риск получить травму во время вечерних тренировок намного ниже. Дело в том, что утром согреть тело и привести его в тонус намного сложнее, потому что после сна мышцы и суставы не готовы к работе. Вечером, когда вы были активны весь день, таких проблем обычно не возникает. Кстати, сердце к такой активности по утрам не готово.
  2. Вечерние упражнения помогают снизить уровень стресса. Снимает накопившуюся за день негативную энергию и напряжение. Вечерние упражнения помогают телу расслабиться, а приятная усталость способствует лучшему сну. Однако не стоит заниматься по ночам, потому что тогда вам будет сложно заснуть.

  3. Ученые недавно обнаружили, что максимальная работоспособность мышц фиксируется вечером. То же самое и с кислородом, поступающим в организм. Поэтому к вечеру человек может добиться максимальных результатов.

  4. Вечерние упражнения помогут избавиться от лишних калорий, накопленных за день. Это также важно с психологической точки зрения. Такие упражнения могут мотивировать вас, если вы злоупотребляете количеством еды в течение дня.

  5. Исследования показывают, что упражнения вечером помогают снизить кровяное давление.

Вечерние упражнения

0комментариев

Читайте также

Как восстановить микрофлору кишечника: полезные советы
ЗОЖ

Как восстановить микрофлору кишечника: полезн…

Как восстановить микрофлору кишечника: полезные советы. Восстановление микрофлоры кишечник…

Почему болит спина?
ЗОЖ

Почему болит спина?

Почему болит спина? Люди, страдающие болями в спине, обычно думают, что проблема связана с…

В чем польза рыбы и почему ее нужно много есть?
ЗОЖ

В чем польза рыбы и почему ее нужно много ест…

В чем польза рыбы и почему ее нужно много есть? Рыба очень полезна и питательна. Прежде вс…

 Как избавиться от кариеса в домашних условиях
ЗОЖ

Как избавиться от кариеса в домашних условия…

Несколько советов, которые помогут избавиться от кариеса в домашних условиях

 Продукты, которые помогут контролировать аппетит и похудеть
ЗОЖ

Продукты, которые помогут контролировать апп…

Три доступных и полезных продукта, которые помогут держать аппетит под контролем. Избыточн…

Сладко, но полезно! Продукты, удовлетворяющие тягу к сладкому
ЗОЖ

Сладко, но полезно! Продукты, удовлетворяющие…

Как избежать сладкого. Сладко, но полезно. Каждый человек время от времени испытывает тягу…

 Лучшие народные средства от прыщей
ЗОЖ

Лучшие народные средства от прыщей

Лучшие народные средства от прыщей. Прыщи на лице и на разных участках тела - большая проб…

Как правильно питаться, когда вы тренируетесь? Практические советы
ЗОЖ

Как правильно питаться, когда вы тренируетесь…

Как правильно питаться, когда вы тренируетесь? Каковы основные принципы питания

6 домашних средств от выпадения волос
ЗОЖ

6 домашних средств от выпадения волос

Выпадение волос - проблема, которая может возникнуть в любом возрасте. Эта проблема может …

Какая еда может продлить жизнь?
ЗОЖ

Какая еда может продлить жизнь?

Часто даже времени не хватает, чтобы приготовить здоровую пищу, и люди вынуждены пользоват…

Как избавиться от тошноты и улучшить самочувствие: 7 эффективных советов
ЗОЖ

Как избавиться от тошноты и улучшить самочувс…

Тошнота может быть признаком различных проблем со здоровьем и даже стресса. Как избавиться…

Необычный симптом инфаркта миокарда, который часто игнорируется
ЗОЖ

Необычный симптом инфаркта миокарда, который …

Сердечно-сосудистые заболевания являются одной из основных причин преждевременной смерти. …

Как лечить воспаление ушей естественными средствами
ЗОЖ

Как лечить воспаление ушей естественными сред…

Как лечить воспаление ушей естественными средствами. Наиболее частыми причинами ушных инфе…

 6 натуральных ингредиентов, которые помогут преодолеть вздутие живота
ЗОЖ

6 натуральных ингредиентов, которые помогут …

6 натуральных ингредиентов, которые помогут преодолеть вздутие живота. Вздутие живота - од…

Лечебные свойства крапивы
ЗОЖ

Лечебные свойства крапивы

Крапива - растение, богатое витаминами A, B, C, E, минералами, включая магний, цинк, желез…