Когда лучше тренироваться — утром или вечером? 5 причин посетить спортзал вечером

Люди часто предпочитают тренироваться утром, но специалисты, проведя некоторые исследования, рекомендуют тренироваться вечером. Вечерние тренировки имеют ряд преимуществ. Посмотрим, какое влияние оказывают вечерние упражнения на организм.

Влияние тренировок на организм, особенно в вечернее время

1. Риск получить травму во время вечерних тренировок намного ниже. Дело в том, что утром согреть тело и привести его в тонус намного сложнее, потому что после сна мышцы и суставы не готовы к работе. Вечером, когда вы были активны весь день, таких проблем обычно не возникает. Кстати, сердце к такой активности по утрам не готово.

2. Вечерние упражнения помогают снизить уровень стресса. Снимает накопившуюся за день негативную энергию и напряжение. Вечерние упражнения помогают телу расслабиться, а приятная усталость способствует лучшему сну. Однако не стоит заниматься по ночам, потому что тогда вам будет сложно заснуть.

3. Ученые недавно обнаружили, что максимальная работоспособность мышц фиксируется вечером. То же самое и с кислородом, поступающим в организм. Поэтому к вечеру человек может добиться максимальных результатов.

4. Вечерние упражнения помогут избавиться от лишних калорий, накопленных за день. Это также важно с психологической точки зрения. Такие упражнения могут мотивировать вас, если вы злоупотребляете количеством еды в течение дня.

5. Исследования показывают, что упражнения вечером помогают снизить кровяное давление.

Вечерние упражнения