Это важно знать! Вода - основа здоровья всего организма

Около 80% человеческого тела состоит из воды. Недостаток воды в организме может вызвать серьезные проблемы. Вода постоянно покидает организм человека через почки, потовые железы, дыхание, поэтому необходимо постоянно пополнять ее запасы. Вода - главный элемент, обеспечивающий полноценное функционирование всех основных органов. Важно следить за количеством жидкости, употребляемой ежедневно, чтобы избежать обезвоживания. Чистая и свежая вода поможет застраховать организм от болей в суставах, головных болях, защитит от развития различных заболеваний.

Полезные свойства воды

• Вода отлично очищает от шлаков, избавляет от запоров. Кроме того, вода помогает бороться с перееданием, подавляет аппетит без вреда для здоровья.
• Привычка выпивать стакан чистой воды за полчаса до еды полезна для пищеварения.
• Вода улучшает обмен веществ, способствуя сжиганию лишнего жира.
• Обезвоживание может стать серьезным препятствием при занятиях спортом, поскольку вы не сможете тренироваться из-за общей усталости, что может привести к травмам.
• Употребление достаточного количества воды снижает риск сердечного приступа.
• Потребление воды способствует очищению кожи, а ежедневное употребление воды помогает коже выглядеть здоровой.

Сколько воды нужно пить в день?

Часто возникает вопрос, сколько воды пить каждый день. Вот и ответ. Неправильно пить воду только тогда, когда вы чувствуете жажду, в этот момент вы уже обезвожены. Надо режим выработать. Пейте воду, как только проснетесь, примерно за полчаса-час до еды, через час или два после еды. Обязательно пить воду до и после тренировки. Во время упражнений нужно поддерживать водный баланс, делая один-два глотка между подходами к упражнениям. Старайтесь пить достаточно воды, чтобы не чувствовать жажду.