В чем польза рыбы и почему ее нужно много есть?
Рыба очень полезна и питательна. Прежде всего потому, что человеческий организм легко усваивает эту пищу. Рыбный белок ничем не уступает и не менее ценен, чем мясной. Рекомендуется есть рыбу 2-3 раза в неделю, так как она очень полезна, в ней много белка, йода, витаминов, минералов, а в более жирных видах есть омега-3, необходимые для развития организм. Исследования показывают, что частое употребление рыбы снижает риск сердечных заболеваний, которые считаются наиболее частой причиной смерти во всем мире.
О пользе рыбы
- Частое употребление рыбы очень хорошо влияет на работу мозга, замедляет процессы старения. Его употребление снижает риск депрессии.
- Рыба - один из лучших источников витамина D, необходимого для здоровья костей. Этот элемент регулирует качество сна, поэтому надо часто есть рыбу.
- Омега-3 влияет на иммунную систему и предотвращает развитие диабета. Эксперты считают, что употребление рыбы снижает риск астмы примерно на 24%.
- Рыба легкая и легко усваивается, полезна людям с проблемами желудка и пищеварения.
- Также рыбу рекомендуют прооперированным, так как больной мало двигается и в этом случае неизбежны проблемы с пищеварением.
- Рыбий жир снижает уровень холестерина в крови, предотвращая атеросклероз.
- Здоровые люди могут позволить себе есть рыбу отварную, жареную, а тем, у кого есть какие-то заболевания, лучше есть тушеную рыбу.
- Рыбные блюда можно использовать на обед и ужин, так как эта богатая кальцием пища лучше усваивается организмом, особенно в это время суток.
Польза и вред красной рыбы для человека!