Как избавиться от тошноты и улучшить самочувствие: 7 эффективных советов
Тошнота может быть признаком различных проблем со здоровьем и даже стресса. Это неприятная проблема, но вы можете предпринять несколько простых шагов, чтобы избавиться от тошноты.
Основные причины тошноты:
- переедание и употребление в пищу жирных блюд;
- стресс, невроз, тревога;
- морская болезнь;
- беременность;
- солнечный или тепловой удар;
- побочные эффекты лекарственных препаратов.
Вот 7 советов, которые помогут избавиться от тошноты
- Когда человек находится в горизонтальном положении, желудочный сок может подниматься по пищеводу, ухудшая его состояние и вызывая дискомфорт. Вот почему не рекомендуется ложиться после еды, особенно если человек страдает кислотным рефлюксом.
- В случае тошноты откройте окно или сядьте перед кондиционером, чтобы избежать неприятных запахов. Свежий воздух поможет улучшить состояние пациента.
- Тошнота может вызвать повышение температуры тела, поэтому рекомендуется приложить холодный компресс к задней части шеи на несколько минут. Компрессы помогут снизить температуру тела и избавят от тошноты.
- Спокойное и глубокое дыхание особенно полезно, если тошнота вызвана стрессом или тревогой. Необходимо сделать глубокий вдох через нос, задержать дыхание на три секунды, медленно выдохнуть.
- Тошнота может быть признаком обезвоживания, но если вы выпьете много жидкости сразу, вы почувствуете себя хуже. Воду нужно пить маленькими глотками в течение дня. Можете добавить в воду кусочки фруктов или выпить чай без кофеина.
- Лимон содержит очень полезную для пищеварения лимонную кислоту. Если причиной тошноты является запор, можно активировать кишечник теплым лимонным соком. Но будьте осторожны, потому что слишком много лимонной кислоты может усилить тошноту. Даже запах лимона может быть очень полезным при тошноте.
- Вы можете пить мятный чай или принимать мятные капсулы, чтобы избавиться от тошноты. Очень эффективен аромат эфирного масла перечной мяты или свежей мяты.
Что делать, если тошнит