Как повысить уровень тестостерона?

Как повысить уровень тестостерона?


Во всем мире у мужчин уровень тестостерона ниже, чем у предыдущего поколения. Уровень этого мощного гормона в организме мужчины с возрастом снижается, но не стоит отчаиваться, ведь на этот процесс можно повлиять. Как повысить уровень тестостерона в организме мужчины и восстановить сексуальное здоровье? Мы представляем вам решения этих проблем.

Что такое тестостерон и что он означает для здоровья мужчины?

Тестостерон - один из основных гормонов мужского организма, регулирующий функцию мужского оплодотворения. Он отвечает за синтез спермы, половое поведение, эрекцию и формирование вторичных половых признаков. Кроме того, этот гормон защищает мужской организм от сердечно-сосудистых заболеваний. Благодаря этому гормону мужчина становится «Мужчиной», что определяется развитой мышечной системой, уверенностью в себе, способностью быстро принимать решения в любых жизненных ситуациях. С 30 лет уровень тестостерона начинает падать, а к 40 годам он может быть на 10% ниже нормы.

Как повысить уровень тестостерона природными средствами

  • Тестостерон вырабатывается во время глубокого спокойного сна. 7-8 часов - это режим сна большинства здоровых людей.
  • Пища должна быть богата витаминами (особенно витаминами B, C и D), минералами, жирными кислотами омега-3, белками, жирами и углеводами.
  • Вы должны пить много жидкости и избегать фаст-фуда, жирной пищи, газированных напитков, полуфабрикатов, кофеина и продуктов с высоким содержанием соли.
  • Необходимо делать силовые упражнения.
  • Цинк напрямую связан с выработкой тестостерона в мужском организме. Нежирная рыба, креветки, мидии и устрицы, молоко, натуральный йогурт, кефир богаты цинком.
  • Необходимо избегать скопления жировых прослоек, ведь лишний вес напрямую связан со снижением уровня тестостерона в организме.
  • Важно уменьшить воздействие ежедневных стрессоров. Поскольку в настоящее время невозможно избежать стресса, можно использовать медитацию и успокаивающие практики для поддержания нормального психологического состояния.

0комментариев

Читайте также

Как восстановить микрофлору кишечника: полезные советы
ЗОЖ

Как восстановить микрофлору кишечника: полезн…

Как восстановить микрофлору кишечника: полезные советы. Восстановление микрофлоры кишечник…

Почему болит спина?
ЗОЖ

Почему болит спина?

Почему болит спина? Люди, страдающие болями в спине, обычно думают, что проблема связана с…

В чем польза рыбы и почему ее нужно много есть?
ЗОЖ

В чем польза рыбы и почему ее нужно много ест…

В чем польза рыбы и почему ее нужно много есть? Рыба очень полезна и питательна. Прежде вс…

 Как избавиться от кариеса в домашних условиях
ЗОЖ

Как избавиться от кариеса в домашних условия…

Несколько советов, которые помогут избавиться от кариеса в домашних условиях

 Продукты, которые помогут контролировать аппетит и похудеть
ЗОЖ

Продукты, которые помогут контролировать апп…

Три доступных и полезных продукта, которые помогут держать аппетит под контролем. Избыточн…

Сладко, но полезно! Продукты, удовлетворяющие тягу к сладкому
ЗОЖ

Сладко, но полезно! Продукты, удовлетворяющие…

Как избежать сладкого. Сладко, но полезно. Каждый человек время от времени испытывает тягу…

 Лучшие народные средства от прыщей
ЗОЖ

Лучшие народные средства от прыщей

Лучшие народные средства от прыщей. Прыщи на лице и на разных участках тела - большая проб…

Как правильно питаться, когда вы тренируетесь? Практические советы
ЗОЖ

Как правильно питаться, когда вы тренируетесь…

Как правильно питаться, когда вы тренируетесь? Каковы основные принципы питания

6 домашних средств от выпадения волос
ЗОЖ

6 домашних средств от выпадения волос

Выпадение волос - проблема, которая может возникнуть в любом возрасте. Эта проблема может …

Какая еда может продлить жизнь?
ЗОЖ

Какая еда может продлить жизнь?

Часто даже времени не хватает, чтобы приготовить здоровую пищу, и люди вынуждены пользоват…

Как избавиться от тошноты и улучшить самочувствие: 7 эффективных советов
ЗОЖ

Как избавиться от тошноты и улучшить самочувс…

Тошнота может быть признаком различных проблем со здоровьем и даже стресса. Как избавиться…

Необычный симптом инфаркта миокарда, который часто игнорируется
ЗОЖ

Необычный симптом инфаркта миокарда, который …

Сердечно-сосудистые заболевания являются одной из основных причин преждевременной смерти. …

Как лечить воспаление ушей естественными средствами
ЗОЖ

Как лечить воспаление ушей естественными сред…

Как лечить воспаление ушей естественными средствами. Наиболее частыми причинами ушных инфе…

 6 натуральных ингредиентов, которые помогут преодолеть вздутие живота
ЗОЖ

6 натуральных ингредиентов, которые помогут …

6 натуральных ингредиентов, которые помогут преодолеть вздутие живота. Вздутие живота - од…

Лечебные свойства крапивы
ЗОЖ

Лечебные свойства крапивы

Крапива - растение, богатое витаминами A, B, C, E, минералами, включая магний, цинк, желез…